La Cellulite, o ritenzione idrica, spesso può farci sentire a disagio minando il rapporto con il nostro corpo, per via degli inestetismi e della sensazione di gonfiore che si manifestano principalmente a livello degli arti inferiori, su cosce e glutei.
Anche tu cellulite vuoi saperne di più su questa fastidiosa buccia d’arancia sulle gambe e sui glutei?
Cellulite: una condizione multifattoriale
È importante sapere che la cellulite è una condizione multifattoriale che si presenta nell’85-90% dei soggetti di sesso femminile in età post-puberale.
Sebbene in alcuni casi possa essere associata a patologie metaboliche o endocrine, nella maggior parte dei casi è correlata a uno stile di vita poco salutare o ai cambiamenti ormonali tipici delle donne in età fertile o in menopausa.
Ad oggi, l’esatta fisiopatologia della cellulite non è ancora chiara ma sembrano intervenire diversi fattori, modificabili e non modificabili. Noi possiamo agire sui fattori modificabili.
I fattori modificabili
I fattori modificabili della cellulite su cui possiamo agire sono:
- Sovrappeso e obesità
- Dieta sbilanciata: ricca di grassi saturi e zuccheri semplici
- Sedentarietà
- Abuso di alcol e/o fumo di sigaretta
- Stress
- Abbigliamento stretto
Un corretto stile di vita
Questi fattori sono modificabili attraverso cambiamenti nel nostro stile di vita.
Una dieta sana ed equilibrata: non è necessario eliminare i carboidrati o i grassi dalla dieta ma piuttosto mantenere un equilibrio tra i macronutrienti (55-60% carboidrati, 10-20% proteine, 10-15% grassi) ed evitare l’abuso di cibi industriali ricchi di grassi saturi e sale che possono peggiorare la struttura del derma, aumentare i depositi di grasso e causare infiammazione del tessuto adiposo;
Idratazione: come raccomandato dall’EFSA, è necessario bere almeno 1,5-2L di acqua al giorno per garantire una corretta idratazione;
Attività fisica: l’esercizio fisico è fondamentale. Prediligi un’attività che includa l’uso di pesi insieme all’attività cardiovascolare. Evita di concentrare l’allenamento esclusivamente sugli arti inferiori poiché potrebbe peggiorare l’infiammazione del tessuto adiposo.
Sulla attività fisica quindi è bene mixare bene gli ingredienti. L’attività fisica ad alto impatto non è sempre un toccasana per la cellulite. Ma un misto di attività sia a basso che alto impatto possono aiutare per il raggiungimento degli obbiettivi.
Trattamenti estetici contro la cellulite
Oltre a tutti questi aspetti, i trattamenti estetici specifici sono di grande importanza come massaggi linfodrenante, tecnologie di rimodellamento passive e attive o trattamenti di estetica avanzata che aiutano a togliere o limitare gli inestetismi della pelle.
La chiave quindi sta nel considerare un approccio olistico che coinvolga non solo l’alimentazione e l’attività fisica, ma anche il benessere psicologico.
Se vuoi saperne di più, scarica la nostra Guida sulla cellulite
Dott. Marco Brunini
Osteopata, Chinesiologo
Centro Morphè ®
